作者：心內(nèi)二科 盧曉操
維系睡眠與覺醒自然交替的正常節(jié)律,對于保障身心健康至關(guān)重要。在優(yōu)質(zhì)的深度睡眠中我們能夠讓自己的身心得到徹底的休息,這對我們的工作和學習都是最好的保障,專家介紹，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者高達5億.而對于臨床一線的醫(yī)護工作人員倒班工作破壞了睡眠與覺醒相互交替的正常節(jié)律,更易引發(fā)睡眠障礙.
東南大學附屬中大醫(yī)院心理科近日對1000名醫(yī)務(wù)人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有失眠問題的醫(yī)務(wù)人員占到了六成，比普通人群高出二成。
該院心理科牟曉冬醫(yī)師介紹，根據(jù)他們對1000名醫(yī)務(wù)人員抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的醫(yī)務(wù)人員占到了60.5%，有嚴重睡眠問題的占到了35.4%。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，工作5—10年的醫(yī)務(wù)人員，存在睡眠障礙的比例在各年齡組中最高，達72%。
中大醫(yī)院心理科主任袁勇貴博士介紹，我國普通人群中有睡眠障礙的占42%，醫(yī)務(wù)人員睡眠障礙比例比普調(diào)人群高出20%并不奇怪。醫(yī)療行業(yè)是高風險職業(yè)，工作節(jié)奏緊張，尤其是目前我國醫(yī)療糾紛高發(fā)，醫(yī)務(wù)人員每天所承受的心理壓力較普通人大。特別是工作5—10年的醫(yī)務(wù)人員，他們往往是醫(yī)療機構(gòu)的中堅力量，肩負的責任和壓力更大，睡眠也更容易出現(xiàn)問題。
而長期的睡眠不足使醫(yī)務(wù)人員的精神和體力得不到充分的恢復。對這種高風險的腦力勞動者來說就是一個不可忽視的安全隱患. 要遠離睡眠障礙的困擾，就要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和睡眠習慣，有良好的睡眠環(huán)境，作息時間有規(guī)律，保證充足的睡眠時間。學習和工作要做到勞逸結(jié)合，不要長期超負荷工作，及時緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，學會享受快樂，處理好擔心、焦慮的狀態(tài)，體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但睡前3小時內(nèi)避免運動，晚飯?zhí)枙绊懰撸虼艘苊馔盹堖^量，同時也要重視睡眠質(zhì)量。
總之,睡眠對于一個人生理心理的健康起到至關(guān)重要的作用,而后者是人生活工作中的決定性因素.對于臨床一線的醫(yī)務(wù)工作人員來說.良好的睡眠習慣也是對患者的負責。
