腦血管病的防治，生活方式尤為重要，請(qǐng)牢記：上醫(yī)醫(yī)未病，生活方式調(diào)整是疾病防治的基石。
1、控制體重：
體重指數(shù)BMI（體重kg/身高m2）：正常18.5－22.9，超重≥23，肥胖≥25
腹型肥胖，腰圍：男>90cm，女>80cm
理想體重＝(身高cm－100)×0.9。減重目標(biāo)：1年減7－10％
2、平衡飲食：
每日谷類250－400g，
蔬菜300－500g，深綠葉、紅黃色
水果200－400g，1－2個(gè)
肉類：75g，蛋類：3－4個(gè)/周，奶類250g，干豆30g/d(豆腐150g，豆腐干45g)
實(shí)用油(植物油)少于25g，膽固醇<300mg，
每日飲水量1200ml。
不吃或盡量少吃以下食品：糕點(diǎn)、甜食(冰激凌、雪糕)、奶酪、奶油、黃油、動(dòng)物油、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、加工肉腸、魚(yú)籽、魷魚(yú)、蛋黃（高膽固醇者少吃，最多每日一個(gè)蛋黃）、油豆腐、素什錦、黃醬、豆瓣醬、咸菜、加工果汁、飲料。
減鹽：目標(biāo)為每日食鹽少于6g，即減為原來(lái)1/2-1/3。少吃或不吃醬油、咸菜、腐乳、咸醬、腌制或加工食品等。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
每周至少5天，最好7天，每天30分鐘，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，
或每周3天，每天20分鐘，高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。避免連續(xù)2天不運(yùn)動(dòng)。
推薦每天快走6000步，每分鐘100步；或其它有體操，太極拳，游泳等。
4、戒煙：勸告所有吸煙者戒煙。避免被動(dòng)吸煙。
5、限酒：男性啤酒<355ml，紅酒<2兩/日，白酒<1兩；女性減半；不喝酒者不要飲酒，不能用飲酒來(lái)預(yù)防中風(fēng)。
6、保持良好心態(tài)，心理平衡：
（1）患者容易產(chǎn)生焦慮或抑郁：應(yīng)與親友、醫(yī)生加強(qiáng)交流，減少思想負(fù)擔(dān)；參加健康教育，參加疾病自我管理；自我心理調(diào)節(jié)；運(yùn)動(dòng)、興趣、愛(ài)好；如果心理調(diào)節(jié)不能緩解，應(yīng)及早藥物治療，如抗抑郁藥物。
（2）家人怎么幫助患者：幫患者活動(dòng)癱瘓肢體；鼓勵(lì)、督促患者活動(dòng)，適當(dāng)?shù)膮⑴c家庭事務(wù)（體力、腦力）；給予患者心靈上的安慰；耐心與患者交談，幫助患者回憶往事、愉快的記憶。
