腰椎勞損,腰椎間盤(pán),腰椎關(guān)節(jié)突功能紊亂這些疾病困擾著現(xiàn)代的許多人。這些疾病根治比較困難，易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響我們的日常工作和學(xué)習(xí)。這使得日常保健顯得尤其重要。
大多數(shù)人腰間盤(pán)病變，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良坐姿問(wèn)題導(dǎo)致的，所以首先是要改變一下坐姿，還有就是改變一下自己的生活方式，盡量多運(yùn)動(dòng)，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些由不良的習(xí)慣引起的身體問(wèn)題，是可以得到緩解的。
當(dāng)疾病發(fā)作疼痛劇烈時(shí)，不能坐不能走的，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要再睡軟床了，應(yīng)該睡硬板床，這樣有助于緩解疼痛，疼痛期一過(guò)也不建議又立即睡回軟床，應(yīng)該一直堅(jiān)持下去。
平時(shí)要注意腰部的一個(gè)保暖，生活中注意不要提重物，盡量不要做些彎腰或者使用腰部的動(dòng)作，下蹲的時(shí)候要腰背挺直，起來(lái)時(shí)也不要用力過(guò)猛，建議使用護(hù)腰帶。
在緩解期間，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，盡量做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步，走路是盡量腰背挺直，慢慢的走，看看風(fēng)景，多曬曬太陽(yáng)。
在生活飲食中，應(yīng)該多吃一些健康的含有維生素D，鈣和高蛋白的食物，維生素D有助于促進(jìn)鈣的合成，而鈣又是骨頭所需要的元素，所以一定要在飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡。比如魚(yú)類，肉類都是些高蛋白的食物，蔬菜和水果這些還有的維生素也非常的豐富的。
