夏季鍛煉小常識(shí)
瀏覽：(3986) 發(fā)布時(shí)間：2013-7-26 15:58:10
投稿：中藥局 李勇
夏季，酷暑難耐，令人煩躁難安，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，能讓人身體健康，心神也得到調(diào)養(yǎng)。
需要注意的是，夏季鍛煉后不要立即洗涼水澡。夏天天氣炎熱，體育鍛煉時(shí)，全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)產(chǎn)熱量大增，需要釋放，因而皮膚中的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張。如鍛煉后立即洗涼水澡，皮膚受到過(guò)冷的刺激，會(huì)使毛細(xì)血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)。涼水澡過(guò)后反而會(huì)使人感到熱不可耐。同時(shí)，突然受到冷的刺激會(huì)使體表已張開(kāi)了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。
夏天進(jìn)行體育鍛煉出汗多，會(huì)感到口干舌燥。如果這時(shí)大量喝水，會(huì)給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，體內(nèi)的鹽分已隨著排汗而大量喪失，如果這時(shí)再大量喝水，出汗會(huì)更多，鹽分也會(huì)進(jìn)一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。
