記糖尿病患者選擇多樣化運動方式
在現(xiàn)在快捷的生活中，因為很多原因使人們越來越少運動，再加上飲食的無所節(jié)制，工作壓力大，生活不規(guī)律使人們患上糖尿病的幾率節(jié)節(jié)上升。目前，中國的糖尿病人群已近億人，而患上糖尿病的人們因為枯燥乏味的餐后運動方式而不愿意堅持下去。有很多人以為只有在戶外散步才算是真正運動。在家中除非有跑步機，否則無法做運動。其實我想說，運動無處不在。在這里我想說，選擇自己喜歡的運動方式，堅持運動，達到運動控糖的效果。
第一.老年人如何選擇運動方式
1. 因為老年人的年齡和身體條件的限制，一般建議采取舒緩式運動。如散步、打太極拳、木蘭扇等。如遇天氣原因無法采取戶外運動，可在家中散步，自制一些簡單的運動器械。如將飲料并中加入砂石做成啞鈴，一邊散步，一邊練習托舉。
2. 如何使視力差的老年人選擇戶外運動時，最好選擇陪伴而行。這樣既有利于安全又可以互相鼓勵，在聊天中不知不覺地將運動進行到底。在運動時，老人可以選擇攜帶便攜式小板凳，方便疲乏時休息用.。
3. 如果老人身體允許，也可每周選擇2-3次出汗的運動如踢毽子、打羽毛球等。也可以選擇室內(nèi)跑步機或者跳舞毯也算是時尚運動的一種。
第二.中年人如何選擇運動方式
1. 中年人正處在事業(yè)穩(wěn)定期，有些人喜歡打麻將或者靜止不動。其實這樣的生活方式很不好，不利于血糖的控制。此時你可以選擇每日下班時少坐一站公交車，走路回家。既能緩解一日的工作勞累，還可以在走路中緩解一下當日的工作。但是切記要注意安全。
2. 建議有條件的中年糖友，可以選擇正規(guī)的健身場所，辦一張健身卡，這樣你可選擇的運動方式也會更豐富些。在健身的同時，還可以認識一些新的朋友，說不一定對你的工作也會有所幫助呢！
3. 如果你工作實在很忙，沒有時間上健身房，你可以選擇在辦公室空閑時，做一些舒展運動，每隔2-3小時便起身放松10-20分鐘。以此累計下來也會達到一定的運動效果。
第三.青年人如何選擇運動方式
年青人有朝氣，充滿活力，不喜歡一成不變的運動方式，大可以嘗試一些運動游戲，在玩游戲的同時，也能享受到健身運動的樂趣，還能達到運動控糖的效果。跳舞機是將視屏游戲和地毯結(jié)合運動健身的效果如一些游戲公司開發(fā)的戴上一些用具模擬打網(wǎng)球，或打壁球的運動，是你足不出戶就能參與到時尚的運動中來，這里介紹如任天堂公司、X-box公司等都類似游戲運動，此種時尚運動相較于每小時行走三英里所消耗的能量幾乎相同。例如跳舞機就比走路消耗能量高出約10%。有些游戲運動甚至還要高出20-40%。這足以證明只要堅持運動就可以達到消耗能量的目的。此外，無論老年人、中年人還是青年人只要選對了運動模式，選擇自己喜歡的并適合自己的運動形式就能在快樂中達到堅持運動的目的。只要堅持運動，就能使你的血糖平穩(wěn)。
當然，在游戲中運動是每個人都想擁有的。在選擇運動種類時還要參考自身條件，量力而行、循序漸進。相信運動游戲能為你的生活增添樂趣，讓你的常規(guī)運動變得更加有趣。
