1.睡前生氣 睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2.睡前飽餐 睡前吃的過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷的刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安?！?/P>
3.睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4.劇烈運動 睡前劇烈運動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極劇烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜，但也不放做些輕微活動，如散步等。
5.枕頭過高 從生理的角度講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲﹑眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6.枕著手睡 睡覺時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)﹑引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓升高，久而久之還會產(chǎn)生“反流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
7.被子蒙頭 以被蒙頭易引起呼吸困難，同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
8.張口呼吸 閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣道﹑肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
9.對著風(fēng)睡 睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗﹑門有一定距離為宜。
10.坐著睡覺 有些人吃飽往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芤驗楣ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡覺會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就減少再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈﹑耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事是省了，可身體卻會提出抗議。
